思い出が美化される理由と、僕が抜け出せた方法

離婚してから、思い出ばかりが浮かぶようになった

離婚してからの数ヶ月、僕の頭の中には昔の思い出ばかりが浮かぶようになった。
笑い合った食卓、季節ごとの旅行、一緒に観た映画のワンシーン。
あんなに幸せだったのに、どうして終わってしまったんだろう。
そんな思考に取り憑かれていた。

今を生きるよりも、過去にしがみついていた。
ふと気づいたのは、それが「感情」ではなく、「脳の仕組み」によるものかもしれないということだった。

心理学では「ポジティブ記憶バイアス」と呼ばれる現象がある。
これは、人がストレスを感じたり不安になったりしたときに、安心できる記憶を優先的に思い出すという脳の性質だ。

特に離婚や喪失など、心が傷ついているときほど、
「良かったときの記憶」ばかりが浮かびやすくなる。

記憶というのは、思い出すたびに少しずつ形を変えていく。
これを「再構成記憶」といい、保存された記憶が何度も編集されていくことを意味する。

結果として、楽しかった出来事はより印象的に、
苦しかったことはぼやけてしまい、都合のいい物語が出来上がる。

ノスタルジア効果という言葉がある。
過去を懐かしむことで、自分の価値や安心感を一時的に取り戻そうとする心の動きだ。

過去に逃げ込むことで、今の不安や虚しさから目を背ける。
それ自体は自然な防衛反応だけど、依存しすぎると、現実とのギャップに苦しむことにもつながってしまう。

僕自身、離婚の直後は「どうしてこうなってしまったんだろう」とばかり考えていた。

彼女の優しい表情や、何気ないやりとりばかりが頭をよぎる。
喧嘩や疲弊していた日々の記憶はすっかり影を潜め、
「やり直せたかもしれない」と自分を責めることばかり増えていった。

気づけば、今の生活を完全に否定するような思考パターンができていた。

思い出がよみがえるとき、多くは映像やセリフの断片が先に浮かぶ。
けれど、そのときの自分が「どう感じていたか」は案外忘れている。

僕は意識して、「そのとき、自分はどんな気持ちだったか」を丁寧に思い返すようにした。
すると、無理して笑っていた記憶や、不安を押し殺していた瞬間が浮かんできた。

ただのハイライト映像だった記憶が、ようやく現実の記録として戻ってくるようになった。

思い出は事実だと信じがちだけど、実際は“編集されたストーリー”のようなものだ。
思い出すたびに脚色され、今の自分の感情に合わせて変化していく。

だから、「幸せだった過去」は、
「そう感じたい自分が書いた物語」なのかもしれないと受け止めるようにした。

過去と比べて今が劣って見えるのは当たり前だ。
なぜなら、過去は“完成された場面”で、今はまだ途中だから。

比べる対象ではなく、育てる対象として今を見つめるようになってから、
小さなことに意味を感じられるようになった。

今はまだ物語の途中。だからこそ、どう続けていくかは自分次第だと思えるようになった。

過去が美しく思えるのは、君の心が正常に働いている証拠でもある。
けれど、それが今を否定する原因になっているなら、
その思い出は優しすぎる嘘かもしれない。

思い出は抱きしめてもいい。
でも、そこに住み続ける必要はない。

僕はようやくそう思えるようになった。
そして今、まだ曖昧なこの生活を、少しずつでも自分の手で育てていきたいと思っている。

「思い出が美化されてつらい」
「離婚した相手のことが忘れられない」
「今の生活に意味を感じられない」

そう感じているなら、それは脳や心の自然な反応かもしれません。
だからこそ、自分を責める必要はありません。

少しだけ立ち止まって、
その記憶に潜む“本当の感情”を見つめてみてください。
そして、過去と比べるのではなく、
今を育てていく視点を持てたとき、きっと少し楽になれると思います。